40代以降の トレーニング

 

2026/5/19

40代の筋トレは “種目選び” が重要。

「筋力」と「健康寿命」を効率よく高める10の基本種目【専門家推奨】

 

2026/5/25

【医師が教える】「1日1万歩」より大事な、体力を伸ばす“ゆるい習慣”

自分の体感で「会話はできるが、歌うのは難しい」と感じる程度

このレベルの運動を継続すると、筋肉の中で 酸素を使ってエネルギーをつくる働きが高まり、

ミトコンドリアや 毛細血管が育ち、同じ仕事量でも 相対的に楽にこなせるようになる。

結果として、持久力の土台が、細胞・組織レベルで 強化されていく。

2026/6/21

中年期からはじまる急激な「筋肉の減少」…低下しやすい脚の筋肉を鍛える

 

高齢者の運動習慣

 

2024/5/15

100歳まで自分の足で歩くために“続けられる”ウォーキング習慣｜解決！ 60代からのお悩みごと

ウォーキングは「1日1万歩」も必要なし　新しい目安は「週に5万歩」

 

2019/4/11

「1時間に1回は立ち上がって歩き回る」が健康寿命を延ばすカギ

 

 - 健康, 医療