100歳でも元気でいるために

 

2026/2/22

長寿研究者がイタリアの「ブルーゾーン」を訪れてわかったこと…

100歳以上の人々は特別なことをしているわけではない

 

2023/4/15

ここが世界に5つだけの長寿地域「ブルーゾーン」…そこで暮らす人々の共通点とは

①　サルジニア島 (イタリア)

②　沖縄 (日本)

③　カリフォルニア州ロマリンダ (アメリカ)

④　ニコヤ半島  (コスタリカ)

⑤　イカリア島 (ギリシャ)

 

ブルーゾーンに住んでいなくても100年生きるための4つのルール

①　喫煙しない！

②　有酸素運動と 筋力トレーニングの組み合わせがいい

（ただし ジムに行く必要はない)

③  読書や 新しいスキルの習得といった

活動を通じて、脳に新しいつながりを作る

④  社会性、強い友人関係

 

40代からの脱力トレーニング

もう、鍛えない。毎日数分で疲れない体をつくる「脱力トレーニング」

 

 

アルマーニ 創業者  91歳で大往生間際まで 働いていた

90歳を過ぎても働いていたジョルジョ・アルマーニの健康法

 - ライフスタイル, 健康