40代以降の トレーニング

 

2026/5/19

40代の筋トレは “種目選び” が重要。

「筋力」と「健康寿命」を効率よく高める10の基本種目【専門家推奨】

 

2026/5/25

【医師が教える】「1日1万歩」より大事な、体力を伸ばす“ゆるい習慣”

自分の体感で「会話はできるが、歌うのは難しい」と感じる程度

このレベルの運動を継続すると、筋肉の中で 酸素を使ってエネルギーをつくる働きが高まり、

ミトコンドリアや 毛細血管が育ち、同じ仕事量でも 相対的に楽にこなせるようになる。

結果として、持久力の土台が、細胞・組織レベルで 強化されていく。

 

 

 

 

ガン患者　終末医療

妻と幼い娘を遺し肺がんの男性は30代で旅立った…

大学病院の医師が解剖室で見た今も忘れられない光景

 

加工肉　　ベーコン、ソーセージなどは　控える

https://president.jp/articles/-/111511

 

｢若者がバカになるから｣ではなかった…｢北欧諸国のデジタル教科書離れ｣のウラにある深すぎる事情

 - 健康, 医療