元気で長生きする秘訣
2026/01/02
55歳 シャイ・エフラティ医師 20年前より健康になっている
20年前よりも健康だと語る55歳医師による長寿へのアドバイスは、シンプルでお金がかからないものだった
最も重要なことは、未来があること
他人から必要とされることが、目的を見つける唯一の方法
寿命を延ばす最大のアドバイスは、リタイアしないこと
身体的にきつい仕事なら 辞めたほうがいい。
だがそうでないなら、リタイアしないこと。
もし一つの仕事を辞めるなら、別の仕事を見つけよう。
目的のために戦い、何かのために必要とされる存在になろう.
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110歳を超える人々「スーパーセンテナリアン」には、9つの共通点があった
逆境に直面しても 希望の光を探して前進し続けている
健康的な体重を維持
友人を持つ
理想は｢1日1万歩｣ではなかった！ 医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣
https://toyokeizai.net/articles/-/924441
1日7500歩程度までは、多ければ多いほど
死亡や心臓病のリスクが低い
4000歩を 週1～2日でもいい、ウォーキングの習慣をつける
車社会で 歩く頻度が少ない方は、1週間に数日でも
少しでも歩く習慣をつける